Expert geeft tips tegen winterdip
Maandag 19 januari staat bekend als Blue Monday, de dag die door velen wordt bestempeld als de meest deprimerende dag van het jaar. Claudi Bockting, hoogleraar klinische psychologie, plaatst vraagtekens bij deze bewering en noemt het een onterecht etiket voor een gewone winterdag. In Noord-Brabant, waar veel inwoners te maken hebben met de gevolgen van het winterse weer, biedt zij waardevolle adviezen om de winterdip te doorbreken.
Bockting wijst erop dat de gedachte dat deze specifieke maandag de meest deprimerende is, geen wetenschappelijke basis heeft. Volgens haar kan men niet zomaar stellen dat mensen op deze dag ineens meer last hebben van somberheid of depressieve gevoelens. In plaats daarvan benadrukt ze dat het belangrijk is om bewust met je mentale gezondheid om te gaan, vooral in de donkere wintermaanden.
Voor inwoners van steden zoals Tilburg, Eindhoven en ’s-Hertogenbosch zijn er tal van mogelijkheden om actief te blijven en de winterse neerslachtigheid te bestrijden. Bockting raadt aan om vooral naar buiten te gaan. “Ook al moet je weer door de regen fietsen,” zegt ze. De frisse lucht en beweging zijn essentieel voor een goede gemoedstoestand. Activiteiten zoals wandelen in het stadspark of fietstochten naar de natuurgebieden rondom de steden kunnen bijdragen aan een betere mentale gezondheid.
De expert biedt enkele praktische tips om de winterdip aan te pakken:
- Ga regelmatig naar buiten, ook bij minder mooi weer.
- Zoek sociale interactie op met vrienden of familie.
- Plan leuke activiteiten in de agenda, zodat er altijd iets om naar uit te kijken is.
- Probeer een gezonde levensstijl aan te houden met voldoende beweging en een gebalanceerd dieet.
In een tijd waarin veel mensen in Noord-Brabant kampen met de gevolgen van de coronapandemie en mogelijk ook eenzaamheid ervaren, is het des te belangrijker om aandacht te besteden aan eigen welzijn. Bockting benadrukt dat het combineren van fysieke activiteit met sociale contacten kan helpen om de sombere gevoelens die vaak in de winter opkomen, te verminderen.
Hoewel Blue Monday misschien niet meer is dan een populaire mythe, is het een goede aanleiding voor inwoners van Noord-Brabant om stil te staan bij hun mentale gezondheid. Door actief aan de slag te gaan met tips van experts, kunnen Brabanders deze winter met meer veerkracht tegemoet treden.